光阴似箭，如月如梭，一晃眼的功夫，我们就迎来了二十四节气中的小暑。小暑节气的到来，也标志着最热的三伏天要拉开序幕了。

虽然说“小暑”就是“小热”，即还没有达到最热的时候，但这个时候也是比较热的了。在民间就有“小暑连大暑，热得无处躲”的说法，就凸显出了小暑节气还是比较热的。

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再加上小暑节气的期间，雷阵雨也增多了，常在午后会出现大的降雨，甚至是暴雨，因此这个期间不仅气温高，而且空气湿度也大，就如同是一个大蒸笼一般，我们在“蒸桑拿”的模式。

因此在这样的时节里，养生之道显得尤为重要，在民间就有“小暑吃三宝，一年好身体”的说法，这些也是古人的古老智慧，可以帮助我们应对酷暑、滋养身心。那么这“三宝”具体是指什么呢？一起来了解下吧！

“小暑吃三宝，一年好身体”，是哪三宝？

①小暑养生，重在解热防暑。

小暑节气，正值盛夏之初，人体阳气外浮，内部相对虚寒，加之高温高湿的环境，容易导致人体出汗过多，耗气伤津。

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因此，小暑养生的核心在于解热防暑，同时兼顾补充体力，维持身体的阴阳平衡。

而通过合理的饮食调整，我们不仅可以抵御酷暑的侵袭，还能为身体储备足够的能量，以应对接下来的炎炎夏日。

②小暑三宝，滋养身心。

第一宝是“生姜”。

老话说“冬吃萝卜，夏吃姜”，这是一句非常古老的谚语，相信很多人都有听说过，就是说在冬季的时候，适当多吃萝卜，而在夏季的时候可以适当的多吃生姜，这样对我们的身体都是有好处的。

生姜是夏季很常见的蔬菜，它多是作为调味料来食用，既能去腥提味，同时还有提升食欲的作用。

但实际上生姜的价值远不止这些，它还有很高的养生保健价值。中医上认为生姜性温，味辛，具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳的功效。

在炎热的夏季，适量食用生姜可以刺激胃液分泌，提升食欲，促进消化；同时，生姜还能加速血液循环，帮助身体排汗降温，达到解热防暑的效果。

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此外，生姜中的姜辣素还具有一定的抗菌作用，有助于预防夏季常见的肠道疾病。特别是在夏季淋雨着凉了，就可以用生姜煮水喝。

第二宝是黄鳝，小暑时节的滋补佳品。

要说到小暑节气的时候，最滋补的食物，老祖宗就认为非黄鳝莫属了。在古代，还有着“小暑黄鳝赛人参”的说法，这句话充分说明了黄鳝在小暑节气的滋补价值。

黄鳝肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富，含有多种人体必需的氨基酸和微量元素。中医认为，黄鳝性味甘温，具有补中益气、养血固脱、温阳益脾、滋补肝肾等功效。

在小暑时节食用黄鳝，不仅可以补充身体因高温而消耗的能量，还能增强体质，提高免疫力，为接下来的三伏天打下坚实的基础。

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第三宝是“食新”。

这第三宝，其实也是小暑节气的一个习俗，在过去很多地方都有小暑“食新”的传统，小编的家乡以前就有。所谓食新，就是人们会将新收获的粮食如稻米、小麦等加工制作成米饭，各种面饼、面条等美食来食用。

而且在过去不仅要食用，还要分享，就是和邻居们一起食用，在食用之前还要祭拜祖先，感谢先祖的庇佑，这也是古人的一种感恩、孝顺的体现。并且还会祈求来年风调雨顺、五谷丰登。

除了上述的三宝之外，小暑节气还有许多丰富多彩的习俗。比如北方地区有吃饺子的习惯，民间也有“头伏饺子，二伏面”的说法；而有些地方则流行吃炒面或莲藕等清凉解暑的食物。

在你的家乡，小暑节气会吃什么呢？建议大家有钱没钱，记得别忘吃这三宝，也算是遵守传统，顺应节气，为家人的健康祈福了。

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